Dieta roślinna, a suplementy - Happy Diet
Do Góry

Dieta roślinna, a suplementy

Happy Diet 8 kwietnia 2022 0 comments

Dieta roślinna, a suplementy

Diety wegetariańskie oraz wegańskie cieszą się ostatnio bardzo dużą popularności. Należy jednak pamiętać, że podczas stosowania diety roślinnej szczególna uwagę należy zwrócić na odpowiednią suplementację. Nasza dieta Vege komponowana jest przez dietetyków, którzy zwracają uwagę na to, aby zawierała ona wszystkie niezbędne makro- i mikroskładniki w odpowiednich ilościach. Niestety odpowiednie zbilansowanie diety wegetariańskiej, a szczególnie diety wegańskiej stanowi nie lada wyzwanie. Bardzo często podaż witamin oraz składników mineralnych na prawidłowym poziomie jest wręcz niemożliwa. Podczas stosowania diety roślinnej warto więc rozważyć połączenie jej z odpowiednią suplementację.

Osoby stosujące diety roślinne szczególnie narażone są na niedobory poniższych składników:

  • witamina B12 – w znaczących ilościach występuje jedynie w produktach pochodzenia zwierzęcego,
  • wapń – jego głównym źródłem w diecie jest mleko i jego przetwory, dlatego na jego niedobory narażeni są szczególnie weganie, którzy całkowicie eliminują nabiał ze swojego jadłospisu, 
  • witamina D3 – suplementowanie tej witaminy zależy od wieku, płci, masy ciała oraz pory roku. Aktualnie zaleca się, aby suplementacja witaminy D3 była stosowana przez każdą osobę. Głównym źródłem tej witaminy jest słońce, natomiast jeśli chodzi o żywność – ryby,
  • kwasy omega-3 – dostarczanie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych jest niezbędne wraz z dietą, ponieważ nasz organizm nie potrafi sam ich syntetyzować. O ile w diecie przeciętnego Polaka nie brakuje kwasów tłuszczowych omega-6 to problem pojawia się w przypadku kwasów omega-3, ponieważ ich głównym źródłem są ryby. Niewiele produktów roślinnych zawiera je w większej ilości, są to np. siemię lniane, orzechy włoskie oraz zielone warzywa liściaste,
  • żelazo – wbrew powszechnie panującej teorii podaż żelaza na odpowiednim poziomie jest możliwa wraz z dietą roślinną. Oczywiście skomponowanie takiego jadłospisu może być dość problematyczne oraz pracochłonne, jednak z pewnością nie jest niemożliwe. Główne źródło żelaza w diecie roślinnej stanowią suszone morele, soczewica, orzechy nerkowca, pestki dyni, kasze, żółtko jaja, kakao etc.

Dlaczego warto wybrać dietę wege?

Stosowanie diety roślinnej wpływa korzystnie na funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Oczywiście ogromną zaletą stosowanie diet wegetariańskich oraz wegańskich jest również ochrona środowiska. Im więcej w naszej codziennej diecie znajduje się roślinnych zamienników produktów zwierzęcych tym bardziej sprzyjamy naturze oraz klimatowi. 

Uważa się, że podczas zwiększonego spożycia produktów roślinnych rzadziej odczuwa się chęć na słodycze oraz niezdrowe przekąski. Stosowanie diety wegetariańskiej wspiera również naszą mikroflorę jelitową. Bardzo często zmieniając dietę mięsną na wegetariańską lub wegańską znika również wiele problemów gastrycznych, które mają charakter nawracający. Osoby stosujące diety roślinne zdecydowanie rzadziej uskarżają się np. na zaparcia, wzdęcia, biegunki, bóle brzucha etc. 

Stosowanie diety roślinnej jest więc korzystne nie tylko dla naszego organizmu, ale również dla planety.

Happy Diet (1)

Dieta wege Happy Diet

W ofercie Happy Diet oczywiście znajduje się również dieta wegetariańska. Dokładamy wszelkich starań, aby nasi klienci każdego dnia mogli cieszyć się różnorodnymi posiłkami i wyjątkowymi kompozycjami smaków. Nasi dietetycy przywiązują szczególną uwagę do tego, aby dieta Vege zawierała wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich ilościach – w tym białko. Oczywiście wybierając dietę Vege Happy Diet klienci przyczyniają się do zmniejszenia śladu węglowego oraz minimalizują negatywny wpływ na środowisko. Dieta Vege bogata jest również w przeciwutleniacze, dzięki różnorodnym, sezonowym warzywom i owocom. W naszej diecie roślinnej znajduje się więc wszystko co jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. 

Poniżej znajduje się bezpośredni link do naszej strony internetowej, gdzie dostępny jest szczegółowy opis diety Vege wraz z aktualnym menu na najbliższe dni:

https://happy.diet/diety/vege/#opis

Skip to content