Dlaczego warto pić wodę? TOP8 mniej i bardziej oczywistych powodów! - Happy Diet
Do Góry

Dlaczego warto pić wodę? TOP8 mniej i bardziej oczywistych powodów!

Happy 5 maja 2021 0 comments

Na zdrowie... woda!

Chyba wszyscy wiedzą, że woda to główny składnik naszego organizmu, może stanowić 45-75% masy ciała. Dlatego trafne będzie określenie, że jest materiałem budulcowym. Woda raczej nie dostarcza organizmowi substancji odżywczych, ale za to bierze aktywny udział w wielu procesach zachodzących w naszym organizmie.

Zebraliśmy dla Was kilka powodów, dla których powinniśmy regularnie pić wodę. Sprawdźcie!

#1 Bez wody ani rusz!

Woda to najbardziej naturalny i jedyny potrzebny do życia płyn. Nie zawiera zbędnych dodatków, nie ma w sobie cukru, a więc i kalorii. Czysta woda powinna stanowić ok. 60-80% tego, co wypijamy w ciągu całego dnia.

 

#2 Woda to składnik budujący

Woda znajduje się w każdej komórce naszego organizmu, dzięki temu mogą zachodzić wszystkie procesy niezbędne do życia. Nasz organizm nie jest w stanie tworzyć zapasów wody, dlatego stale powinniśmy uzupełniać jej ilość. Bez jedzenia jesteśmy w stanie przeżyć nawet miesiąc, ale bez wody jedynie kilka dni.

 

#3 Poprawia trawienie

Poprawny przebieg procesów trawiennych jest możliwy właśnie dzięki wodzie. Formowanie kęsów, przełykanie oraz dalszy transport w przewodzie pokarmowym w całości zależy od odpowiedniej zawartości wody w ślinie, soku żołądkowym, czy żółci.

 

#4 Oczyszcza

Woda bierze udział w oczyszczaniu organizmu ze zbędnych substancji oraz toksyn. Końcowe produkty procesu przemiany materii są usuwane z niego w moczu.

 

#5 Reguluje temperaturę ciała

W momencie, kiedy temperatura otoczenia staje się wyższa niż temperatura naszego ciała, z powierzchni skóry rozpoczyna się proces parowania wody w postaci potu. Taki mechanizm pozwala na regulacje temperatury przez organizm. Do tego jednak potrzebne jest właściwe nawodnienie naszego ciała.

 

#6 Wspomaga odchudzanie

Osoby, które pragną pozbyć się zbędnych kilogramów, powinny regularnie pić większe ilości wody, zwłaszcza między posiłkami. Picie wody nie tylko poprawia nasz metabolizm, ale również hamuje apetyt.

 

#7 Poprawia wytrzymałość

Przyczyną spadku wydajności i wytrzymałości organizmu bardzo często jest odwodnienie. Wynika to m.in. z obniżenia ciśnienia krwi, a następnie osłabienia. Zdarza się również wzrost temperatury ciała, który wywołuje dyskomfort. Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia przed i podczas treningu jest skutecznym sposobem na poprawienie efektywności organizmu.

 

#8 Gasi pragnienie

Najlepszym sposobem na ugaszenie pragnienia jest wypicie wody. Najlepiej działa, kiedy pijemy ją małymi łykami, ale często. Odczuwanie dużego pragnienia jest zazwyczaj pierwszym objawem odwodnienia.

Utrata około 1-2 % wody w organizmie wywołuje uczucie zmęczenia, natomiast 10% może zagrozić naszemu życiu. Pamiętajcie, że codziennie na każdy kilogram naszej wagi powinniśmy wypić 30 ml wody!

Woda w bidonie
Skip to content